Ce qui est génial avec la course à pied, c'est qu'on n'a pas besoin de grand-chose pour s'y mettre !

Personnellement, j'ai commencé à courir il y a 18 mois avec une vieille paire de chaussures. Depuis, je suis tombée amoureuse de ce sport. Je me suis préparée et j'ai participé à un semi-marathon, un marathon en 2023, et dernièrement, mon tout premier Ironman (3,8 km de natation + 180 km de vélo + un marathon). Maintenant, j'ai hâte de continuer de progresser et de me dépasser sur de prochaines courses.

Les essentiels pour débuter :

• 👟 Chaussures : 

  C'est l'équipement le plus crucial. Une bonne paire de chaussures, ça change tout ! Elles préviennent les blessures et assurent le confort. Quand je me suis sérieusement mise à la course à pied, j'avais des Hoka. Ce modèle n'était ni adapté ni optimal, mais cela m'a suffi pour débuter. Aujourd'hui, je cours avec des Saucony Speed 4 pour mes sorties.

  Mon conseil : va dans un magasin spécialisé et demande des chaussures polyvalentes, et surtout, confortables.

• 🧦 Chaussettes

  C'est moins glamour, mais tout aussi important. Je varie entre des chaussettes techniques et des chaussettes basiques en coton. Choisis celles qui sont confortables pour toi. J'aime bien les chaussettes moyennes ou hautes.

• 🩳 Shorts

  Trouver le bon short peut être un défi. En tant que femme, on peut souvent avoir les cuisses qui se touchent (c'est mon cas 😊) et les irritations montrent vite le bout de leur nez... Donc la plupart du temps, c'est legging. Sinon, je mets de la crème anti-frottements, ça fonctionne bien !

• ⌚️ Montre GPS

  C'est vraiment révolutionnaire. Depuis que j'ai une Garmin 935 (adaptée pour le triathlon, tu peux commencer avec les FORERUNNER), je vois la différence. Elle mesure mon allure, ma fréquence cardiaque, et je n'ai plus besoin de tenir mon téléphone en courant. Cela change la vie. Si tu peux investir dans une montre GPS, je le recommande vivement.

Étant donné que je cours avec mon chien, j'ai toujours une petite ceinture où je peux y mettre mes clefs, mon téléphone, en plus d'y attacher mon chien.

Conclusion

Pour débuter la course à pied, il suffit de peu d'équipement et de beaucoup de motivation. La progression vient avec la pratique régulière. N'aie pas peur de commencer petit, avec une bonne paire de chaussures, un short/legging, et de la détermination. Profite du plaisir de courir et vois où cela te mène.

Merci de m'avoir lu. Si la course à pied t’intéresse, abonne-toi à ma newsletter pour plus de conseils et de motivation. Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures sportives !

Clara